26 de Abril – Dia Nacional de Prevenção e Combate à Hipertensão

O que é hipertensão?

A hipertensão arterial, também conhecida como pressão alta, é uma doença crônica caracterizada pelo aumento anormal da pressão sanguínea nas artérias. Essa condição exige que o coração trabalhe com mais força para bombear o sangue pelo corpo, o que pode levar a complicações graves, como:

• Acidente vascular cerebral (AVC)

• Infarto

• Aneurismas

• Insuficiência renal e cardíaca

Por isso, é fundamental controlar a pressão arterial e adotar hábitos saudáveis para prevenir e reduzir os riscos associados à doença.

Fatores de risco

Alguns fatores podem aumentar as chances de desenvolver hipertensão, incluindo:

• Genética (histórico familiar)

• Tabagismo

• Consumo excessivo de álcool

• Obesidade

• Estresse

• Alto consumo de sódio (presente no sal, temperos industrializados, embutidos e conservas)

• Colesterol elevado

• Sedentarismo

Sintomas da hipertensão

Muitas vezes, a pressão alta não apresenta sintomas, sendo chamada de “inimiga silenciosa”. Porém, em alguns casos, podem ocorrer:

• Dor de cabeça

• Tontura

• Falta de ar

• Visão embaçada

Se não controlada, a hipertensão pode causar danos graves à saúde. Por isso, é importante medir a pressão regularmente e consultar um médico.

Como prevenir e controlar a hipertensão?

Adotar um estilo de vida saudável é a melhor forma de evitar a pressão alta. Confira algumas dicas:

✅ Reduza o consumo de sal – Evite excesso de sódio e alimentos ultraprocessados.
✅ Priorize alimentos naturais – Frutas, verduras, grãos integrais, feijão e carnes magras devem ser a base da alimentação.
✅ Use temperos naturais – Pimenta, limão, alho, cebola e ervas frescas realçam o sabor sem precisar de muito sal.
✅ Pratique atividade física – Exercícios regulares ajudam a controlar o peso e melhoram a circulação sanguínea.

Dica extra: Sal de Ervas Caseiro!

Uma ótima alternativa para reduzir o sal comum é o sal de ervas, que mantém o sabor dos alimentos com menos sódio.

Ingredientes:

• 2 colheres (sopa) de orégano seco

• 2 colheres (sopa) de manjericão seco

• 1 colher (sopa) de alecrim seco

• 2 colheres (sopa) de salsinha seca

• 1 colher (chá) de sal

Modo de preparo:

1. Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura homogênea.

2. Se preferir, peneire para uma textura mais fina.

3. Armazene em um pote fechado e use para temperar suas refeições!

Cuide da sua saúde!

A prevenção e o controle da hipertensão dependem de escolhas diárias. Adote hábitos saudáveis e consulte um médico regularmente. Sua saúde agradece!

💙 26 de Abril – Dia Nacional de Prevenção e Combate à Hipertensão 💙